Hiện nay, ở Việt Nam, bóng rổ là môn thể thao được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Nó không chỉ tuyệt vời để xây dựng cơ thể và cải thiện sự tập trung của bạn, đây còn là bài tập giúp bạn cải thiện chiều cao. Vậy làm thế nào để chơi bóng rổ hiệu quả? Bạn có thực sự cần phải cao để chơi bóng rổ? Làm thế nào để ném bóng vào rổ chính xác nhất? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời.
Kỹ thuật đánh bóng chữ V tại chỗ
V-stroke là kỹ năng bóng rổ cơ bản, dễ học nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với người chơi. Một kỹ thuật mà nhiều người chơi sử dụng khi lừa bóng hoặc lừa bóng đối phương.
Hướng dẫn cho người mới bắt đầu cách chơi bóng rổ bằng kỹ thuật này như sau:
- Người tập đi với bàn chân rộng hơn vai.
- Cúi người và ném bóng qua lại để tạo thành hình chữ V.
- Khi đánh bóng, hãy nhìn về phía trước, không nhìn vào bóng.
- Nên tập khoảng 1000 lần mỗi ngày để cải thiện độ quen bóng và tốc độ đánh bóng.
Kỹ năng bóng rổ cơ bản
Một khi bạn thành thạo kỹ thuật rê bóng, bạn cần kết hợp cú đập bóng với động tác rê bóng. Người tập cần tạo sự linh hoạt cho kỹ thuật này để khi chạy vẫn kiểm soát được hướng bóng và tốc độ mong muốn.
Kỹ năng chuyền bóng rổ cơ bản
Chuyền là một trong những kỹ năng cơ bản của bóng rổ, thông qua động tác ném/ chuyền giữa các cầu thủ trong cùng một đội để đưa bóng sang phần sân đối phương. Yêu cầu cao về kỹ thuật và khả năng phối hợp nhóm cũng như kỹ năng cá nhân.
Có thể kể đến những kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản như sau:
- Áp dụng các đường chuyền đột phá khi người chơi ở cự ly trung bình hoặc gần. Kỹ thuật chuyền bóng này đặc biệt hiệu quả khi đối phương cao to hoặc phòng thủ ở vị trí cao
- Khi khoảng cách chuyền là trung bình, sẽ sử dụng chuyền trên cao bằng cả hai tay. Đồng thời, hàng thủ đối phương khá chặt chẽ, hoặc tân binh cần chuyền bóng cho đồng đội ngay sau khi nhận bóng từ trên cao.
- Chuyền ngực là động tác các cầu thủ thường sử dụng khi khoảng cách giữa các đồng đội ở mức trung bình và đối phương không ở gần.
Kỹ năng bóng rổ cơ bản
Layup – Layup là một trong những kỹ năng bóng rổ cơ bản mà người chơi cần nắm vững. Những cú đánh tốt và chính xác giúp cải thiện khả năng ghi bàn của người chơi trong một trò chơi.
Với vòng, người chơi có hai lựa chọn:
- Sử dụng bóng rổ áp suất cao ở khu vực gần vành đai để một mình lái bóng đến vành đai. Tận dụng lợi thế của các động tác bật nảy bằng một chân và một tay để thực hiện các cú ném rổ có độ chính xác cao hơn.
- Rổ tay thấp thường được sử dụng bởi những người chơi di chuyển với tốc độ cao, thực hiện hai bước để bắt bóng ra khỏi rổ.
Hướng dẫn bóng rổ hai bước cho người mới bắt đầu như sau:
- Bước 1: Đưa bóng lại gần vòng bằng tay thuận của bạn. Nếu dùng tay thuận thì nên áp sát rổ nhưng không sát quá.
- Bước 2: Thu hẹp khoảng cách bằng chân phải của bạn khi bạn đến gần cái vòng hơn. Ngay khi chân phải bước vào, một cú lừa bóng cuối cùng là bắt buộc.
- Bước 3: Nhảy bằng chân trái, đẩy cơ thể về phía vòng mà không nghiêng về phía trước. Đưa bóng ngang ngực trước khi chuẩn bị thực hiện động tác layup.
- Bước 4: Khi đứng lên, người chơi nhấc chân phải lên. Trình tự vung tay phải và nhún chân phải cần được thực hiện đồng thời.
- Bước 5: Chọn và nhắm đến vị trí lý tưởng trên bảng sau. Nên xoay cổ tay để bắt bóng mạnh và chính xác hơn.
Lưu ý: Nếu là tả thuật thì động tác cũng giống như trên, có thể hoán đổi tay chân.
Kỹ năng phòng thủ cơ bản trong bóng rổ
Phòng thủ là một trong những kỹ năng cơ bản của bóng rổ, vô cùng quan trọng đối với những người mới bắt đầu và kể cả những cầu thủ chuyên nghiệp. Bởi vì, bất kể ở vị trí nào trên sân, các cầu thủ cần phải sẵn sàng nhận, chuyền và giao bóng.
Dưới đây là hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu với các kỹ thuật phòng thủ mà bạn có thể áp dụng như sau:
- Lưng thẳng, đầu gối cong, đầu ngẩng cao, cánh tay và bàn tay mở rộng. Đồng thời, trọng tâm phải dồn vào các ngón chân.
- Hãy chú ý đến vòng eo của đối thủ, đừng để bị đánh lừa bởi những động tác giả. Từ đó đưa ra hướng xử lý
Kỹ thuật chụp cơ bản
Những kỹ thuật bắn cơ bản nhất được người chơi thường xuyên sử dụng có thể kể đến như:
- Cách bắn ba điểm.
- Kỹ thuật chụp một tay trên vai.
- Kỹ thuật chụp hai tay trước ngực.
- Kỹ thuật ném rổ 2 bước, một tay ngang vai.
- Kỹ thuật ném một tay qua đầu.
- Mobile giữ giỏ trên đầu bằng một tay.
- Mobile thực hiện một cú ném thấp bằng một tay vào vành đai.
Đặc biệt bắn ba điểm là một trong những kỹ thuật bắn quan trọng được người chơi rất ưa chuộng. Để ném bóng chính xác, người chơi cần chuẩn bị thật chính xác, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, cách ném bóng, cách bật lực, cách buông…
